昨日は１６：００頃から寝てしまい、目を覚ますと夜中の１：３０で喉がカラカラになっていたので水を飲んで寝て、朝の４：４５に起きました。 風邪をひいているけれど、時間がめちゃくちゃになってしまったので昼過ぎにビタミンBを摂ってみました。 今のとこ…

過去の嫌な出来事や人に言われた言葉がぐるぐると途切れなく頭をめぐって、思考を占拠してしまう状態の対処方法。 手を動かす 手芸をするか、頭が回らないなら折り紙、あやとり、お手玉などでもいい。 音読する 対話方式の小説が向いている 音楽を聞く 歌声…