ぐるぐるする思考の対処法

過去の嫌な出来事や人に言われた言葉がぐるぐると途切れなく頭をめぐって、思考を占拠してしまう状態の対処方法。

手を動かす

手芸をするか、頭が回らないなら折り紙、あやとり、お手玉などでもいい。

音読する

対話方式の小説が向いている

音楽を聞く

歌声がないと効果がなく、言葉として理解出来ると疲れてしまうので、意味を聞き取れない外国語のものがいい

前頭葉の血流を良くしたり、鍛えたりすることが良い。